以后水只喝哇哈哈，到底行不行？

因为宗庆后的逝世，娃哈哈最近再次受到全网关注。不少公司的用水品牌换成娃哈哈，很多网友表示以后水只喝娃哈哈。

但也有不同的声音！

因为娃哈哈是纯净水，有人表示纯净水是经过超纯处理的，缺乏一些对人体有益的微生物和矿物质，长期喝可能不利于健康。纯净水硬度较低，长期喝可能会导致骨质疏松等问题。

还有人建议，自来水、矿泉水等不同类型的水都要适量摄取，平衡补充各种营养物质。

听到这些说法，你是不是有点烦躁。已经整箱、整桶买回来的娃哈哈纯净水，到底还要不要喝？

暂且忍住口渴，我会尽量简短地解答你的疑惑。

市面上的包装水大概可以分为纯净水、天然水、矿泉水。

三种水在生产过程中都需要过滤和杀菌，但具体工艺不同。天然水和矿泉水会最大程度保留水中含有的矿物质和微量元素；纯净水过滤精度更高，但同时也会过滤掉矿物质。但这是否就意味着纯净水对身体会有不利影响呢？

看看权威的说法：

中国营养学会名誉理事长、北京市人民政府食品顾问沈冶平：

人体的营养包括矿物质、微量元素主要来自食品和膳食补充品（如钙片、维生素片等）。水就是水，它的功能主要是为人体提供水分，达到水平衡。人类对水的要求，首先是卫生、无污染、口感好……说饮用纯净水有害健康，这是没有科学依据的。

北京医院营养室主任曾卫东：

喝水就是为了解渴，促进人体新陈代谢。人们每天从食物中摄取了足够人体所需地微量元素，喝水是为了补充体内的水分。据统计，喝一杯牛奶所含的矿物质相当于200杯矿泉水的含钙量，吃一块牛肉所含的铁质相当于8200杯矿泉水的含铁量。因此对饮用水的惟一要求就是水质纯净。

而且大量资料表明，在发达国家地区纯净水普及率都非常高。到90年代中期，欧美、日本、东南亚等国，纯净水的普及率已经达到80%以上，中东地区的普及率几乎是100%。香港三分之二的青年上班族喝纯净水。

所以别担心，纯净水放心喝。

但是，在大量出汗后，比如剧烈运动或高强度劳动之后，不建议大量喝纯净水。

因为大量出汗后，除了消耗水分外，还有大量对人体有益的电解质流失。而纯净水、蒸馏水经过加工处理，缺乏矿物质，如果大量出汗后选择大量喝纯净水，就可能出现电解质紊乱的情况，会导致你力量下降，出现恶心，抽筋等现象。这种情况下，淡盐水、运动饮料因为能补充电解质是更好的选择。

而且在高强度运动后不建议大量饮水，采用小口慢喝的方式，平均分配在训练过程中。因为大量饮水，会更容易促使人体排出更多的汗，导致身体因电解质紊乱，诱发抽筋痉挛等可能。如果饮用水温过低，还会刺激毛细血管收缩，增加心脏负荷。

当然这些都是建立在你大量出汗的前提下，如果你平时运动很少，或即使运动出汗也不多，那喝什么水都是可以的。

所以，只要是按照国家标准生产的纯净水，不管是娃哈哈，还是怡宝，放心喝。但不建议在大量出汗后大量喝。